水泳>水の中にいるだけで身体の痛みが取れる

プールの中に立っているだけで、水圧がかかり、
心臓に血液が押し戻される働きが楽に行われ、
足のむくみも解消されます。
プールの水温は体温よりも低いために、
水に体温を奪われます。
そのため、体では熱を生産しようとしてエネルギー
を消費します。
泳ぐことによって全身の筋肉が使われ、結果、
筋肉を鍛えることにもなりますので、
腰の痛みや膝の痛みも改善されるでしょう。

これを行なうことにより、効果はあがります。
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水泳後は、身体が冷えてしまいますので、
あわせて行なうことで身体も温まりますので
非常に効果的ですよ。

【ダイエットには水泳】
この理由としては、水泳は全身運動ですので、
水の中にいるだけでエネルギーが消費されるうえ、
そのうえ、さらに泳ぐことで益々消費されていきます。
同じ時間、ジョギングと水泳とのカロリー消費量
を比べると、ジョギングが1の消費に対して、
水泳は4という比率で消費されるのです。
効果的に有酸素運動ができるスポーツなのです。
泳ぎに疲れてしまったら、そのまま水中にいない
でウォーキングなどをして呼吸を整えましょう。
水泳は、単純に「痩せる」ためではなく、
脂肪燃やしやすい体質に変えていき、
健康的に引き締めるということなのです。

【脂肪と水温の関係】
私たちの体は、自分の意識しないところで
脂肪がついたり減ったりします。
体を動かして温まってくると脂肪が燃焼し
はじめます。
反対に体が冷えると防御反応で脂肪を蓄えようとします。
このことから、水温が低いと脂肪がつきやすくなるのです。
水泳で脂肪を燃焼させるには、ゆっくりと長時間の運動が
必要になります。

体が冷えるまで水中にいるのはかえって脂肪を増やして
しまうことになるのです。
脂肪を燃焼させたいのであれば、フィットネスクラブの
プール（水温が高めです）や、温水プールで水泳を行うと
いいでしょう。