水泳>泳ぎ方の基本動作を覚え綺麗にクロールで泳ぐ

キックを打つには下半身の筋肉が総動員されます。
人間のなかで1番大きな筋肉である大腿筋を
かなり使います。そのためキックを打ちすぎると
体力の消耗が激しくなり、結果として長く泳げなく
なってしまいます。水泳は足から疲れるのです。

膝を伸ばすことと同様に足首も伸ばす必要があります。
足の甲をまっすぐに伸ばし、足首に出来るだけ角度が
つかないようにします。足首に角度がついていると
水の抵抗が非常に大きくなってしまいます。
また足首を伸ばしていれば足の甲で水を押し下げる
ことが可能になり、浮力が増すからです。

バタ足は脚全体をのばした状態でおこない
ますが、イメージとしては
『ペンとか箸などの端っこを持って小刻みに振る
（揺らす）と、曲がって見える」
という現象がありますが、あの状態をイメージ
してもらえるとわかるかなと思います。

実際に持ってやってみるとわかりますが、
根元の方が大きく曲がり（曲がって見え）、
全体もしなやかに曲がって見えまと思います。
指で持っている方がふともものイメージです。
股関節を使って脚全体の上下動を作って
いるものと見立ててください。

これが基本的な動きとなります。