水泳>誰でも簡単にできる水に慣れるための訓練

水に顔をつける練習をする前に、
呼吸のコントロールの練習が必要です。
水に顔をつけているときは、
当然ですが息を止めていますね

水から顔を上げたときに、「パッ」と息を
吐き出すようにします。水を飲んでしまわ
ないコツです。
下を向いて息を止め、顔を上げて「パッ」と
吐き出す。
吐き出すタイミングがつかめたらいよいよ
水に顔をつけてみましょう。
お風呂場でチャレンジ！

いきなり洗面器に顔をつけるのは怖いという人は、
水を手ですくって顔につけてみたり、水圧を弱く
してシャワーをあててみましょう。
もちろん息を止めて、シャワーを顔からはずして
「パッ」です。シャワーで顔に水がかかるのが
慣れたら、洗面器に水をはって顔をつけてみま
しょう。いきなり顔全体をつけるのは難しいで
しょうから、最初は口だけ、次ぎに鼻も、更に
目、そして顔全体と徐々に慣らしていきましょう。
そして顔をあげるときは「パッ」です。
慣れたら思い切って目を開けてみましょう。
最初は怖いかもしれませんが、慣れてしまえば
全然怖くありません。

どうしても目があけられない人は、ゴーグルを
つけて練習してみましょう。水から顔を半分出
して鼻から息を出したりしてみます。
間違っても息を吸い込まないでください。
鼻の中に水が入ってしまいます。