水泳>泳いでいるときに起こる脚がつる原因

水泳をしていると、よく脚がつった。ということを
ききます。何度か経験がある人もいるかと思います。
ではその原因とはなんなのか。

筋肉がつる原因はいくつかあるのですが、
代表的なものとして筋肉の長時間にわたる緊張や
極度の疲労による筋肉の収縮、またはミネラル不足に
よる筋肉の異常収縮、水分不足、冷え、血行不良など
が挙げられます。
困ったことに、水泳は上記のどれもを引き起こす
可能性がある程度高い運動です。

まず、筋肉疲労は長時間泳げば当然のことなのですが、
特にクロール(キック)のフォームはふくらはぎの
筋肉を長時間収縮させることになります。
キックは足首をまっすぐ伸ばし足の甲で水を蹴って
（押して）行います。
この、足首を伸ばすという動作がふくらはぎの
筋肉を収縮させることになります。

また、水を蹴る（押す）ためにさらに負荷が
かかります。
そして基本的にはキックのあいだじゅう足首は
伸ばしたままです。
つまり長時間にわたってふくらはぎの筋肉は
負荷がかかった状態で収縮しっぱなしなのです。

さらに水中ですから当然体も冷えてきます。
また、水中にいるためあまり気がつきにくい
のですが、水泳といえども汗をかいています。
それに対応しなければ、水分不足、ミネラル不足
などにつながります。

こういったことを考慮しますと、
水泳は非常に足がつりやすい運動だということに
なります。
そうならない為に、事前の準備運動が必要となって
くるわけですが、http://kintle.web.fc2.com/
入る前に、一度こちらを参考にして入ってみると
良いかと思います。

それでも起こってしまうときには起こってしまい
ますが、もし水泳中にふくらはぎがつった場合は
どうしたらよいのかを、次の項目にてそれらに
ついて記述していきます。