水泳>うどんには腰。うまく泳ぐためも腰が大事

バタフライをするにあたって、一番大切ことは、
腰になります。

腰がしっかり使えているかどうかで、
バタフライが楽な泳ぎになるか、
苦しい泳ぎになるか分かれます。

バタフライが苦手、２５ｍしか泳げれない、
泳ぐとメチャメチャ疲れるという人は、
ほとんど腰が使えていないと思っていいでしょう。

腰が使えていないと、どのように疲れるのかを
解説していきます。

腰が使えている人は、肩まで水の上にあがるのに対し、
腰が使えていないと肩が水の上に出ないので苦しい
バタフライになります。

ですから、腰を上手に使えることは大切で
あるといえます。

また、腰を鍛えるには普段の運動に取り入れること
も重要です。
http://kintle.web.fc2.com/
どこでも行なえるものもありますので、
仕事中の合間などに行なって腰を強く
していきましょう。

【キック】
バタフライのキックは、ドルフィンキック
というものです。
イルカのような動きをすることから名づけられました。

このキックで大切なことは、足や膝のほうに
神経がいきがちですが、しかし、腰の使い方が
もっとも大切なのです。

腰から、はじまり、そのうねりが膝、
足首へとつながっていくのが理想です。
でも、きゅうに腰を動かせといっても、
そうそう動くものではありません。

腰を動かすには、手、腕、肩などが、
原動力とならないといけません。

つまり手や腕を使って、最初にうねりを作るんです。
それが腰が動きやすくするコツですね。

○キックの腰、膝の角度
膝についていうと、膝が曲がりすぎてもいけません。
曲がりすぎると水の抵抗を受けてしまいます。
ちょうどよい角度は、腰90度、膝90度を目安に
してください。

腰が動かないと、そのあと両手を水の上にだしてプルが
膝は曲げすぎても、伸ばしすぎてもいけません。

でも力を入れすぎてはいけません。
感覚としては、腰からのうねりが膝から足首に
というようします。

泳いでいると、ついつい膝が曲がりすぎるので、
頭の中では６０度くらい曲げるつもりなら、
ちょうどいい角度になるでしょう。

〇バタフライは第１キックと第２キックがあります。

ですので、１回手を掻いたら、キックは２回打ちます。
第１キックは主に進むためのキックで、第２キックは
主に浮くためのキックと思ってよいかと思います。