水泳>初心者でも意識すれば自然とできる手の動かし方

初心者の手のかき方の動きでS字を描くような形に
かくことが最初のうちは必要でない理由についてですが、
1つ目の理由として、まず、
『どのぐらいの大きさのS字が最適なのか？』
というのがわかりにくいことになります。
近くで指導をしていくれる人がいるのであれば、
見てもらうこともできるからそれはそれでよいのですが、
必ずしもそういう人がいるわけではありませんので。

もう１つ目の理由としては、
『中盤さえ少し気をつけてやれば、自然とS字になるもの』
であるからになります。
この2つ目の理由に関して少々解説をしていきます。
これはひじを徐々に90度にしながら手のひらで
水をかこうとすると、指先はやや体の内側を向き、
手首は外側にある状態になりますよね。
この状態ですとかいた水はどちらかというと指先の
ほうから逃げていきます
（手首は壁になってしまうわけですから）。
このとき、ぐいぐい力を入れてかくのではなく
水圧を感じながら適度に水をかいていますと、
その水流と水圧のせいで自然と少し腕が外側を
動くようになります。
わずかですが、S字の前半部分と同じような動き
になるのです。
ですから強く意識してS字の動きを作る必要は
ありません。

これに対して、中盤のへそに向かってかいていく
動きは必要です。
体の外側に向かってずっと水をかいてしまうと、
最初に生まれた推進力が生かされなくなってしまう
からです。

指先がへその下を通るぐらいまで内側をかければ
理想的ですが、自分の体の外側ラインより内側で
かければひとまずOKです。
かきを内側に向けるタイミングは、かいてきた手が
自分の顔の付近にきた時です。
へそ下を通過後このまま位置で手を動かしていきま
すと、手が太ももの前面に当たってしまいますよね。
ですから今度は太ももの側面に向かってかいていく
ようになり、最後は親指が太ももの側面を触れるか
触れないかぐらいのところを通り、手を水面上に
出していきます。

以上が水中部分での腕の動きの流れです。
細かい点は、クロール 手のかき（項目）編で
やるとしまして、ここではもう一点だけ重要な動きを
強調しておきたいとおもいます。
それは最初にも書いてありますが、かきながら徐々に
ひじを90度に近づけるということです。
長くなってしまいましたが、初心者の方はまずここで
書きました、腕の動かし方の大きな流れとひじを90度に
する点に気を配ってみてください。