水泳>イメージをつかむ立ち泳ぎの練習方法

いきなり水の中に入って立ち泳ぎをしようと
思っても、できないというのが現状だと思います。
陸上で、先にイメージをつかむために練習をして
みましょう。

巻き足だと上半身がブレないで泳ぐことができます。
足の動きのイメージができたら、プールサイドに
腰かけて、足だけ水に入れてキックしてみましょう。
水を蹴る感覚が分かったら、
水の中で練習してみます。
足を伸ばすわけではないので、浅いプールでも
練習できます。

手は補助的な役割をするだけですので、
足の動きの練習に重点をおきましょう。
浮いていることができるようになったら、
その時間を徐々に長くなるように練習して
みましょう。

あとは持久力の問題になります。
人間は、真っ直ぐ水の中に入ると、自然に
耳から上の頭が出る辺りで止まります。
頭頂部が出るだけの浮力が元々備わっている
のですから、足の動きの練習次第では上半身
まで浮くことができます。
また、もっと慣れてくると、
シンクロナイズドスイミングを見ても分かるように、
腰まで水の上に出られるようになります。